競速，速度與意志的比拼，一分鐘定勝負！
競速賽規則解說：
今天要來向大家介紹競速賽的規則！
競速賽為全國賽最適合初次想挑戰比賽的學生參加，因此教練也在這邊幫大家整理出規則，以及附上示範影片，文章的最下方還有比賽用音樂可以下載呦！
團體競速賽：
音樂喇叭聲未聲響前不可以移動扯鈴或起鈴，四人一隊分兩組，須依照順序完成動作：
兩人拿一顆鈴對拋(10下)
兩人一顆鈴繞腳互拋(10下)
兩人兩顆鈴(一人一顆)對拋(10下)
兩人兩顆鈴(一人一顆)繞腳互拋(無限)
要注意必須完成前一個動作才可以做下一個動作！
也就是只要做到第四項動作，基本分有30以上了，最後將兩組的得分合計，就是該隊總分
示範影片：
繞腳競速賽：
音樂喇叭聲未聲響前不可以移動扯鈴或起鈴
計算時以右手(慣用手)壓下扯鈴為準
掉鈴或打結可以重新起鈴繼續計算
示範影片：
拋鈴跳繩競速賽：
音樂喇叭聲未聲響前不可以移動扯鈴或起鈴
計算時以接到扯鈴為準
掉鈴或打結可以重新起鈴繼續計算
示範影片：
雙人迴旋互拋競速賽：
音樂喇叭聲未聲響前不可以移動扯鈴或起鈴
四人一隊分兩組，時間一分鐘，依序循環操作動作1到動作5，完成1組動作得1分。
須依照順序完成動作：
左右甩鈴 (1.互拋1次 2.左右甩鈴1次 (方向不限)
鷂子翻身 (1.互拋1次 2.鷂子翻身1次 (方向需與影片一致)
仰甩 (1.互拋1次 2.仰甩1次 (方向需與影片一致)
左(右)迴旋 (1.互拋1次 2.左(右)迴旋1次)
拋鈴換位 (1.互拋1次 2.拋鈴換位1次 (兩人以向上直拋為原則，扯鈴的軌跡不得重疊，接到扯鈴時，兩人已完成左右換位。)
扣分：遇到下列狀態時，該組不加分，並每組扣1分
互拋沒有接到，鈴落地。
互拋沒有同步，導致一位選手運雙鈴。
動作未依順序操作。
動作過程中失誤、停鈴。
兩個選手動作內容不同時。
腳踩到2公尺線（詳述於章程雙人競速賽規則「場地限制」
示範影片：
競速賽音樂：音樂下載
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